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[发布时间: 2019-06-06作者:来源: 浏览次数:]

眼睛是人体最重要的感觉器官之一,90%的外界信息来自眼睛。有一双健康明亮的眼睛,是每一个人的愿望。学会如何爱护眼睛是每个人的必备常识。2019年6月6日是第24个全国“爱眼日”,今年爱眼日的主题是“共同呵护好孩子的眼健康,让他们拥有一个光明的未来”。

重点来啦!如何保护我们的眼睛呢?

一、养成良好的用眼习惯

⒈注意采光。孩子看书或画画时,应让自然光或台灯照明从左侧过来,以保障右手写、画时采光的方便。室内光线要适度,光线过暗容易引起视觉疲劳、视力下降,光线过亮会有刺目感,更不能在直射的阳光下看书,损伤眼睛内的晶体。

⒉掌握用眼时间。幼儿用眼的时间不能过长,如看电视、弹琴看谱、剪剪贴贴、引线穿珠等,都会引起视觉疲劳,一般宜控制在半小时左右。然后让孩子望望远处的绿树或做眼 保健操。看电视时,电视机与孩子的距离保持2—3米,坐的位置也不宜固定在某处。

⒊要有正确的姿势不论看书或画画,幼儿不可趴在桌上,或将胸部紧压桌缘,或扭着身子歪着头。人体应端坐,距桌为一拳间隔,眼睛与书的距离保持在30厘米左右。千万别让孩子养成躺在床上看书、看电视的习惯。 

4.避免过早过频的电子产品的接触。记得我们小时候,爸爸妈妈就天天教导我们少看电视,然而对于现在而言,不光电视,还有更多的电子产品伤害着我们的孩子。随着智能手机、平板电脑等电子产品的飞速发展,现在的小孩子都会在很小的时候就接触到了这些电子产品玩游戏。这是很多家长们的通病,为了能打发孩子的时候,让他们独自去玩手机,玩平板,孩子们对于这些是非常痴迷的。要知道,这个时候,你是轻松了,但孩子在不知不觉的就受到伤害了,特别是眼睛。

二、饮食习惯

食物对保持好的视力起着重要的作用,多食一些健脾养胃和补益气血的食物,如龙眼肉、山药、胡萝卜、山芋、芋头、菠菜、小米、玉米等。也可多食用一些桑椹、黑豆、红枣、核桃仁等食品,能养心安神明目。补充锌和铬等元素也很重要,黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉等含锌量较高;牛肉、谷物、肉类、肝类等食物中含铬也较丰富。为防止近视眼的发生发展,应适当控制甜食,经常吃碱性食品,如萝卜、胡萝卜、白菜、大葱、莴苣、黄瓜、豆芽菜等等。近视眼:要避免视力衰退,就得多吃鱼、五谷杂粮、柑桔类水果(柑、桔、橙、柠檬)与红色果实,这是防止近视眼的有效办法。但是要注意不得吃那些加重近视眼的食物,特别是精糖(各种糖果、甜食)、肉和全脂奶酪。

三、常做户外运动

研究者指出,户外活动是指走出室外,不看近处(如电脑、电视、书本和作业等),尽量远眺,这对视力是保护因素,因为长时间看近处,会使眼轴长期处于拉长状态,累积效应可导致近视。专家认为,户外活动可以使孩子多看远处事物,这有助于阻止近视的形成;同时,户外阳光可使孩子瞳孔收缩,加大眼睛的聚焦力,看到的事物更清晰,从而起到预防近视的效果。

由以上可见,要想预防孩子近视,家长需要鼓励孩子多进行户外活动。

 

爱护双眼,从现在开始!

让心灵的窗口永远“洁净”!


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